부산점자도서관

11월 추천도서

<나의 감정 다스리기>

감정을 잘 다스리게 도와주는 11월 추천도서!

사람의 감정은 하루에도 몇 번씩 변하기도 하고 아주 사소한 일에도 크게 행복하거나 화가 나기도 합니다. 그리고 사람에 따라 그 감정의 기복이 크기도 합니다. 내가 느끼는 감정들에 대해 알아보고 감정을 잘 조절 할 수 있게 도와주는 도서 4종을 소개합니다.

1. 왜 나는 사소한 일에 화를 낼까? / 가토 다이조(김윤경) 추수밭 2015

『왜 나는 사소한 일에 화를 낼까?』는 일본의 교육심리학자이자 와세다 대학 명예교수인 저자 가토 다이조가 40년간의 임상 실험을 통해 분노에서 벗어나 나를 지키는 방법을 알려주는 책이다. 그는 분노란 상대방의 태도나 말 때문에 생기는 것이 아니라 자신의 심리적인 문제에서 기인한다고 말한다. 누구에게나 사랑받고 싶은 욕심이, 타인의 칭찬과 인정에 집착하는 행위가, 진짜 자신으로 살아가지 못하는 마음의 문제가 분노를 일으키고 관계를 망치는 근본적인 원인이라는 것이다. 이 책은 사소한 일에 욱하는 사람의 심리와 그 원인을 분석함으로써 자신 안에 있는 분노의 진짜 의미를 이해하고, 나아가 미래 지향적인 삶을 살아갈 수 있도록 도왔다. 사소한 감정에 쉽게 넘어지지 않도록 실질적인 분노 조절 방법을 제시하여 보다 효과적으로 감정을 조절할 수 있을 것이다.

2. 감정을 다스리는 사람 감정에 휘둘리는 사람 / 함규정 청림 2010

『감정을 다스리는 사람, 감정에 휘둘리는 사람』은 바로 이런 우리를 위한 책이다. 내 것이지만 내 뜻대로 되지 않는 감정을 직장에서는 물론 일상생활에서도 어떻게 하면 잘 관리하고 제대로 표현할 수 있을지 조목조목 짚어준다.

3. 기분 좋게 살아라 / 에스더 힉스, 제리 힉스(김우열) 웅진씽크빅 2008

『기분 좋게 살아라』에서는 어떤 일을 하든, 가장 먼저 해야 할 일은 자신의 감정에 귀를 기울이는 일이라고 얘기한다. 감정은 고통, 기쁨 등의 느낌을 알려주는 표현이 아니라, 자신이 어디로 가고 있는지 알려주는 우리 내면의 안내 시스템이기 때문이다. 자신의 감정 변화를 잘 감지하여 기분 좋은 생각을 함으로써 원하는 삶에 한걸음 가까워질 수 있다. 이 책에서는 30편의 실제 사례를 통해서 어떤 방식으로 감정을 조절하고, 이를 통해 얻을 수 있는 것이 무엇인지를 보여준다. 신체조건, 인간관계, 인생의 목적, 재정 상태 등에 대해 논하며 역방향 사고가 아닌 순방향 사고, 즉 긍정적인 생각이 얼마나 놀라운 결과를 가져올 수 있을지 보여준다. 현재보다 나은 결과를 만들어내겠노라고 굳은 결심을 한 모든 이들에게 필요한 책이다.

4. 세로토닌하라 / 이시형 중앙북스 2010

정신과 전문의 이시형 박사가 제안하는 감정 조절법『세로토닌하라!』. 저자는 사람의 감정이 마음대로 되지 않는 이유를 우리 뇌 속에서 일어나는 싸움 때문이라고 설명하면서, 뇌를 잘 안다면 충동과 우울함을 다스리고 나아가 결단력과 업무 효율성까지 높일 수 있다고 말한다. 특히 본능을 관장하는 편도체를 다스리는 좋은 무기로 신경 전달 물질인 '세로토닌'을 제시하고 있다. 약이나 음식으로는 섭취할 수 없고 오직 체내에서만 만들어지는 세로토닌을 촉진시키는 활용 기술을 소개한다. 뇌를 효과적으로 자극하면서도 쉽게 실천할 수 있는 방법들을 알려준다.

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